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きりゅ助
30代♀

運動×補助食品=健康美人をスローガンに生活中
不健康すぎて病気になり、約2週間+お盆を、病欠で過ごした経験あり。
現在は、年に1、2回軽い風邪を引く程どまで改善!

学生時代体脂肪率25%超え→現在20%切り達成!

本ブログでは、実際に使用している補助食品の紹介や、その商品についての疑問解消の記事を掲載中!

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ヨガだけで簡単に痩せるのか→正直難しい!その理由と効果が上がる方法を紹介!

ヨガだけで痩せられる!ってよく聞くけど実際どうなの?

痩せられないってことも聞くし、よくわからないなぁ・・・

結論をいうとヨガだけで簡単にに痩せる、というのは限界があります

大事なのは組み合わせ。

この記事でわかること

  • なぜヨガだけでは簡単に痩せられないのか
  • ヨガの効果を引き出すための組み合わせ

これがわかると、ヨガをもっと生活の一部にしたい!
そんな気持ちになれますよ。

目次

ヨガだけで簡単に痩せるのは限界がある!2つの理由

ヨガだけで簡単に痩せるのは限界がある!2つの理由

ヨガだけで簡単に痩せるには限界がある大きな理由はこちら

  • ヨガによる消費カロリーは思っているよりも少ない
  • ヨガの本来の目的は短期で痩せることがメインではない

この2つに関してそれぞれ詳しく紹介します。

その①:ヨガの消費カロリーは思ってるよりも少ない

ヨガは有酸素運動なのでちゃんとした運動の1つです。

ただヨガは他の運動とは違い、そこまで激しい運動ではないためどうしてもカロリー消費が少ないのが現状です。

年齢や行ったヨガのポーズ・時間によって変わりますが、20代女性・体重50kgの人が1時間行った場合、約190kcalの消費量になります。

そのため、どうしてもヨガだけで痩せたい!というのであれば、やり方などを工夫していかないとかなりの時間が必要になります。

その②:ヨガの目的は短期で痩せることがメインではない

ヨガの目的は本来ダイエットメインではありません。

ヨガは呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて、心の安定と安らぎを得ることができるものです。

ヨガは病院のリハビリなどに使われるくらいですので、それだけメンタル面や柔軟性のケアに強いんですよ。

ただ、医学的効果として体重減少・肥満解決も証明はされているので、効果がゼロということではありません。安心してくださいね。
(シバナンダ・ヨガーセンター編『ヨーガ本質と実践』より)

ヨガのいいところは『基礎代謝が増やせる』こと!

ヨガだけで簡単に痩せるのは限界があるのは分かった。

でも取り入れた方がいい理由は?

ヨガは運動面で言えば、カロリーの消費は低いです。

ただ、基礎代謝(生活するのに必要な最低限のエネルギーのこと)を増やすことができます。

体内の糖を使い切った状態だと、有酸素運動は脂質を糖に作り替えてエネルギーとして使用します。

それにより代謝量が増やせるんです。

痩せたいならヨガを取り入れた方がいい、そう言われている理由はここなんですよ。

ヨガを取り入れて痩せるための組み合わせは『筋トレ』効果的!

ヨガを取り入れて痩せるための組み合わせは『筋トレ』効果的!

ヨガだけで痩せるのは限界がありますが、筋トレと合わせるとかなり効果がUPします!

ヨガで得ることができる有酸素運動と、筋トレで得ることができる無酸素運動はとても相性がいいんですよ。

ヨガと筋トレの上手な組み合わせ方法や行うといい順番など、詳しいことはこちらの記事で紹介しています。
ぜひ参考にしてくださいね。(現在作成中です!もうちょっと待っててね!!)

【まとめ】ヨガで痩せたいなら単独よりも組み合わせが大事!

  • ヨガだけで簡単に痩せるのは限界がある
  • ヨガは本来、心の安定と安らぎを得ることがメイン
  • ヨガは基礎代謝を増やすことができるから、やるといいとよく言われる
  • ヨガは筋トレと組み合わせることで痩せ効果をUPできる

ヨガは単体だと、カロリー面ではどうしても足りない部分があります。

しかし、ヨガで基礎代謝をUPし、筋トレの無酸素運動と組み合わせることで格段にレベルUPできます!

あなたもヨガを取り入れ基礎代謝をUPし、痩せやすい体をゲットしませんか?

最後までありがとうございました^^

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この記事を書いた人

30代♀
ヘルシー&ビューティーフードアドバイザー3級取得
運動×食品で『健康的に痩せる・綺麗になる』をスローガンに生活中
学生時代体脂肪率25%超え→現在20%切り達成!
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